４０代からはじめる！マイナス１０歳！美しくなるためのピラティス
しなやかで女性らしい、動けるカラダになる
頑張るなら効果的に！
あなたに合ったプログラムを見立ててパーソナルにエクササイズをします
運動が苦手、身体が硬い、大丈夫です
こんなお悩みはありませんか？
- ふとカガミを見たら知らないおばさんが写っていた
- 写真はなるべく写りたくない
- youtubeを見て運動してみたら腰を痛めた、、、
- 体形のせいでおしゃれが楽しめなくなってきた、何を着ていいかわからない！！
- 運動とは無縁で生きてきた、続いたためしがない・・・このままでいいはずない？？
- 体が硬い！
- どこも悪くはないけど、調子が良くないことが増えた、次の健康診断が怖い
- 疲れやすく頑張れない、、、
- ウワサの五十肩？肩や膝や腰が痛む
- 姿勢が悪いような気がする
- じわじわ過去最高体重を更新し続けている、体脂肪がマズイ
- ピラティスのグループレッスンに参加してみたけどついてけなかった
これらは過去の私の悩みでもあり、サロンへお越しくださるお客様から伺う声の一部です。
年齢のせいだとあきらめきれないですよね…
エステティシャンだからこそ気づいたピラティスの重要性
「うるる」はエステサロンでもあります。
お客様のお悩みを解決するべくアレやコレや学び、長年手を尽くしてきました。
形を変えるリフトアップは大得意です！
エステティシャン歴25年以上のキャリアで自信もあります！
もちろんお客様にも喜んでいただいてきました！
なのですが…
やはりエステの効果を長く維持していただく為にも、良い姿勢を維持するためにも、
ある程度の筋肉は必要で、正しい体の使い方が大切なんです。
痛みにもっと寄り添いたいと柔道整復師の学校まで行きましたが、
痛みへの対応も、やはり何よりも壊す前の予防が大切で、ある程度の筋肉は必要なんです。←2回目・・・
何より長くお通い下さっているお客様のお悩みにもっと答えたい、
根本的にもっと元気に健康になっていただいて、ずっと元気に笑って共に歳を重ねていきたい！！
っというわけで、パーソナルなマシンピラティスを始めたわけです！！
そもそもピラティスって何？ヨガのツライ版みたいな？
運動ならばいろいろあるのに、なぜピラティスを取り入れたのか？
そもそもピラティスって何？？
最近では、女優、K－POPアイドル、アスリート等がピラティスを取り入れているという話題も聞かれるようになり、
ピラティスって何をするんだろう？難しいのかな？興味を持ってくださる方も以前より増えてきたように感じます。
ピラティスとは、1883年にドイツで生まれたJoseph Hubertus Pilates(ジョセフ・ハベルタス・ピラティス)というピラティスを創った方の名前です。
ピラティスさん自身が持病があり病弱であったことから、これを克服するために様々なスポーツや治療方法(リハビリテーション)を研究されて開発されたエクササイズです。
「人の年齢とは、生きている年数ではなく、背骨の柔軟性の程度によって決まるのだ」というピラティスさんの言葉があります。
関節の柔軟性ではないですよ！背骨の柔軟性です！！
ピラティスは筋肉や関節の最大可動域を広げていくことに重きは置いていません。
それぞれの正しく身体を動かせる範囲の中で、動きの質を上げていくことを大切にします。
運動苦手なワタシでもできた
自慢じゃないけど、私はカラダが硬い！運動が得意じゃない！ダンスなんて無理～！！な普通の人です。
それでもピラティスは出来ます。
若さの秘訣！背骨の柔軟性も徐々に高めていくことが出来るんですよ。
続けていけば、見た目年齢マイナス10歳だって夢ではないんです！
現代を普通に生きていたら背骨はカチコチになってしまします
座りっぱなし、家ではすぐにゴロゴロしちゃう、運動不足、ゲーム大好き、スマホやパソコンを長時間見ちゃう・・・
思い当たるのではないでしょうか？
そもそもピラティスは、リハビリテーションも起源のエクササイズです。
ケガしている方や術後の回復の方でも出来るトレーニングですから、決して辛いだけの筋トレではありません。
いくつからでも無理なく、インナーマッスルを強化しながら正しい動きを学び、
マイナス１０歳！しなやかな美しい姿勢、自由に動けるカラダをつくっていける！！
私がピラティスをお客様にピラティスを提供しようと思った理由です。
マシンピラティスって難しいの？
いえいえ、
マシンや小道具を使うことで、無理なく楽しくトレーニングすることが出来ます！
例えば自力では起き上がることが出来なくてもバーにつかまったり、バネがあることで引っ張ってもらえたりも出来るんです。
効かせたいところに効かせられる！効率の良い安全なトレーニングができます！
マシンと仲良くなって楽しく動きましょう～
誰かと比べなくていい！マンツーマンの良さ！
カラダの状況や、なりたいカタチは皆違います。
まずはお話を伺い、カラダの状況を把握して、お客様に合ったトレーニングをしていきます。
良くも悪くも？私ミノワ以外居りませんので、気持ちよ~っく動いちゃってほしいです。
誰かの目を気にすることも、誰かと比べたりすることもありません！
担当者が変わることもないので、カラダの変化も一緒に楽しんで行きましょう！
私がお客様の変化の一番の証人です！！
嬉しい変化が続々と、、、
＊絶対できないと思った動きなのに、気が付いたら出来るようになっていた！
＊首や肩周りが華奢になって痩せて若返って見られた
＊下着からはみ出た肉がなくなってきた
＊体が軽くなってきた
＊首・肩こり・腰痛がなくなってきた
＊姿勢が良くなったかも
＊キツかった洋服が楽に着れた
＊体脂肪が減った
＊呼吸がしやすくなった、今まで浅かったんだと気が付いた
＊痩せた？って聞かれた
＊同級生よりも若く見えるとひそかに思う
＊年を重ねるのも怖くないような気がしてきた
そんな奇跡の瞬間、いいえ、頑張って継続した成果の先の笑顔に立ち会えるのが、何よりも私の楽しみです＾＾
しなやかなで動けるなりたい理想のカラダになる！！為に
毎回ベストなセッションをさせていただきます！
入会金 ￥5,000 → 無料！！
※体験後、当日コースご契約で入会金無料にさせていただきます
・体験レッスン 90min 8,800円（税込）→ 6,600円(税込)
90分と長めの予約時間の中で姿勢分析をさせていただきながら丁寧にレッスンを進めていきます。
お客様一人一人に合わせたご提案をさせていただきます。
※お一人様１回のみ
6回券 60min×６回 ￥48,000(税込) ＠8,000
週1ペースで頑張りたい方に
※有効期限３カ月
※先３回までの予約をお取りいただけます。
3回券 60min×３回 ￥24,600（税込）@8,200
月に２回ご自分のペースで頑張りたい方に
※有効期限２カ月
※先２回までの予約をお取りいただけます。
レッスンの流れ
①ご来店
ようこそお越しくださいました！
うるるは小さな一軒家です。
一階がエステサロン、２階がスタジオとなっております。
お着替え、洗面、お手洗いは一階部分にございます。
まずは手洗い・お着替えをお願いいたします。
②体調・姿勢・ご要望の確認
前回のセッション後の様子や、本日の体調を確認させていただいたら、
まずは本日の一番良いと思う姿勢にお立ちいただきます。
写真で撮って客観的に確認していただいています。
気になるところはレッスン前に一度お伝えし、自分でよい姿勢になれるように毎回確認します。
③セッションスタート
お客様のご要望も確認し、本日のプログラムを決めて進めます。
「昨日歩きすぎて足が疲れてむくんでる」「一日デスクワークが忙しくて肩がガチガチなのをスッキリさせたい」「週末に食べ過ぎてお腹周りがより気になるからお腹に効かせてほしい！」などご要望を伺った上で、
長期目標と本日のご要望をmixしてベストプランでセッションを進めていきます。
身体が硬くても、運動神経がなくても、リズム感がなくても、まったく問題ないです。
ケガをしないように安全に、楽しむことを忘れずにセッションを進めていきます。
これぞプライベートセッションの醍醐味です！
あ、もちろん、カラダの準備ができてくれば時には負荷は上げていきますよ・・・
だって早くお客様の理想に近づいて欲しいですからね＾＾これは愛ですよ(笑)
お水を用意しております。
水分補給・休憩をはさながらセッションを進めます。
必要な方にはセッション時間内で筋膜リリースの手技やバンドやカッピングなども取り入れています。
早くしなやかなで動けるなりたい理想のカラダになる！！為に、
必要なことはご提案していきます。
④本日のフィードバック
本日の様子と共に、次回までに気を付けていただきたい事、
日常の姿勢や動きが美しくなるようにキレイへの近道をアドバイスさせていただきます。
質問・疑問ももちろん伺います！セッション中にも遠慮なくバンバン聞いてくださいね！
宿題が欲しい方には宿題もお伝えしますよ＾＾
時には「これをやって欲しい！」ということもあるかもですが・・・これは愛ですよ(笑)
⑤お着替え
ブラシや汗拭きシートなどのご用意があります。
⑥予約の確認・お会計
月4回チケットをお申込みの方は先4回までの予約をお取りいただけます。
月2回チケットをお申込みの方は先2回までの予約をお取りできます。
現金もしくはクレジットカードにてお支払いいただけます。
本日もお疲れさまでした！お気をつけてお帰りください～！！
